Jako fénix z popela

1. června 2016 v 13:41 | Jess |  Rozvoj těla a ducha
Prodělala jsem další 2 nemoci. V Norsku jsem měla zánět močových cest, pak jsem byla 2 týdny s chřipkou doma. Už toho nemocnění mám dost. Snad teď s teplem už budu v pořádku, nehodlám celé těhotenství promarodit.

Jako fénix povstanu z popela a dám se dohromady. Usmívající se

Začala jsem po 2 měsících zase pomaloučku běhat, zatím jen 2x po 10 minutách, ale pomalu se do toho zase dostanu. Udělala jsem si plán, který vypadá takto:

- běh 10-15 minut v pondělí, středu a 20-30 minut v sobotu (přičemž po, st bude kratší a v sobotu delší, protože v po a st budu po rozběhání ještě cvičit)
- těhotenské kruhové cvičení v pondělí a ve středu po běhání, těhotenská jóga ve čtvrtek
- pokud některý den nebudu moct cvičit (budu někde venku nebo mi nebude dobře), cvičení prostě vynechám, hlavně žádný stres
- přidávám znovu na záhlaví tabulku s plánem pohybu

Našla jsem si na Youtube cvičení, která by mi mohly vyhovovat, a nejvíc se mi líbí tyto 2:
Jóga pro těhotné (viz video) a můj oblíbený kruhový trénink s uzpůsobením pro těhotné (viz video).




Doufám, že mi ten elán a zdraví vydrží co nejdéle. Imunitu se snažím podporovat kvalitním spánkem a spoustou dobrého jídla, ovoce a zeleniny. Usmívající se

PS: Začala mi fungovat grafika na blogu, jupííííí!!!!!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Hann. Hann. | Web | 1. června 2016 v 19:10 | Reagovat

Mně jakékoliv sportovní odhodlání drží tak 1 měsíc maximálně. A to byla pouhá 30 days butt challenge. Když nemusím, necvičím :D Ale budu držet palce, aby odhodlání a zdraví vydrželo :)

2 Jennifer Jennifer | Web | 2. června 2016 v 13:46 | Reagovat

v prvom rade gratulujem k tehotenstvu:) aj ja čakám miminko ♥ budem si brať z teba príklad, myslím, čo sa týka pohybu:)

3 Jennifer Jennifer | Web | 2. června 2016 v 19:32 | Reagovat

veľmi krásne Ti ďakujem za milý komentár! :-) máš pravdu, je to požehnanie :-) Veľmi ma mrzí, že si prvý trimester zvracala...ja som asi zvláštna, ale zatiaľ som nezvracala ani jediný raz...menšie nevoľnosti som mala niekedy ráno alebo večer, ale nič vážne...jediné čo ma trápilo bola prílišná únava a bolesť hlavy...chcela som len spať a spať:) ale druhý trimester je super, únava ma opustila a ja sa cítim akoby som tehotná ani nebola....keby mi nerástlo bruško tak by som ani neverila, že čakám miminko :) momentálne som v 20 týždni tehotenstva (5. mesiac), ale na blog som začala písať o dosť neskôr, tak píšem články pekne od začiatku...:) chcem mať pamiatku...budúci týždeň ma čaká veľký ultrazvuk tak moc dúfam, že bude všetko v poriadku....a mrzí ma, že si prekonala viacero chorôb, pretože v tehotenstve je to o dosť komplikované...ja som zatiaľ našťastie zdravá, akurát ma pobolievajú kríže, tak chodievam plávať...verím, že už budeš iba zdravá a budeš sa cítiť len a len dobre, aby si si užila zvyšok tehotenstva :-).....a áno, pohlavie mi povedala doktorka už v 12 týždni tehotenstva, ale nemala som sa na to spoliehať, pretože to bol vážne len taký odhad...verím, že teraz na veľkom ultrazvuku už budem naisto vedieť :-) a tvoj priateľ nemá chybu s tými gumovými žížalkami :D :-) je super, že  sa obaja na miminko tešíte....pekný zvyšok večera ♥

4 Jedna buchta Jedna buchta | Web | 3. června 2016 v 14:25 | Reagovat

Konečně stará dobrá zelená :D Jsem ráda, že ti je fajn a že se budeš hýbat :)

5 Michaela Michaela | Web | 6. června 2016 v 10:20 | Reagovat

Tyjo, to ti nezávidím a doufám, že už budeš jen zdravá a těhotenství si užiješ!! :) Vymyslela sis dobrý plán na pohyb. A videa super, jsem zvědavá, jak se ti budou cvičit, hlavně až budeš mít ještě větší bříško. :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama