Pohyb od 1. do 12.6.

13. června 2016 v 11:34 | Jess |  Rozvoj těla a ducha
Tak tu máme začátek dalšího týdne a mně se hezky podařilo dojít na konec tabulky s plánem pohybu. Usmívající se

Kromě této soboty, kdy jsem neběhala (byla jsem celé dopoledne na návštěvě, a pak jsem se cítila tak unaveně, že jsem si po příchodu domů šla lehnout a večer mě nějak bolelo břicho), jsem splnila všechno, z čehož mám radost.

Jediné, z čeho takovou radost nemám, je, že ze včerejšího kola mě doteď bolí v podbříšku, radši jsem dopoledne zašla na gynekologii, jestli je s miminkem všechno v pořádku, naštěstí je!, ale musím si dávat pozor na to, jak se namáhám. Včera jsme jeli něco málo přes 20 km a poslední kilometry jsme docela chvátali, protože začalo pršet. Bohužel se na bříšku zvýšená námaha hned projevila, takže příště radši zmoknu, než cokoliv riskovat.

Tady je shrnutí a do menu přidávám novou tabulku, tentokrát na 2 týdny. Dnes běhat ani cvičit nebudu, i když je pondělí, chci, aby se bříško uklidnilo. Na středu už si to ale zase naplánuji, to už mi snad bude dobře. Usmívající se

DenPohybSplněn?
st 1.6.běh, kruháč, chůze (večer návštěva)ok
čt 2.6.chůze (večer návštěva)ok
pá 3.6.chůzeok
so 4.6.běh, kolo, chůze (jsme na chatě)ok
ne 5.6.chůze (jsme na chatě)ok
po 6.6.běh, kruháč, chůzeok
út 7.6.chůzeok
st 8.6.běh, kruháč, chůzeok
čt 9.6.jóga, chůzeok
pá 10.6.chůzeok
so 11.6.běh, chůzene běh
ne 12.6.chůze, kolook
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Hann. Hann. | Web | 13. června 2016 v 16:15 | Reagovat

Super, že je děťátko v pořádku. Mohlo to dopadnout špatně.. A je fajn, že jsi dodržela svůj plán :) ze článku je vidět, že i ty máš radost, jak se ti to povedlo.

2 Jennifer Jennifer | Web | 14. června 2016 v 16:56 | Reagovat

Mila Jess velmi ta obdivujem za splneny plan a tvoj pohyb...nechcem ta strasit ale ja som pocula ze bicyklovanie je v tehotenstve nebezpecne tak si na to davaj pozor..mozno preto ta bolelo podbrusko..skus si o tom nieco zistit..pre istotu :-) a musim uznat ze si moc sikovna

3 Jennifer Jennifer | Web | 14. června 2016 v 19:23 | Reagovat

p. s. ak máš náhodou viac info ako ja a bicyklovanie je povolené aj v tehotenstve, tak mi daj prosím vedieť:)...mne totiž bicyklovanie veľmi chýba....stále ma láka ísť si zajazdiť, ale bojím sa...

4 Jajinka Jajinka | Web | 15. června 2016 v 10:47 | Reagovat

Mě by zajímala jedna věc. Četla jsem že maminky do 3. měsíce nemají dělat sporty, při kterých se tělo ´otřásá´nebo jak to říct. Napadá mě teď třeba aerobic. Co je na tom pravdy?

5 Jess Jess | Web | 15. června 2016 v 11:32 | Reagovat

[2]: [3]:
Ahoj Jennifer, konzultovala jsem cyklistiku s gynekologem a říkal, že je to v pořádku, pokavaď se nepřepínám. Jeho manželka prý do 7. měsíce jezdila na kole do práce, takže bych se toho opravdu nebála, spíš obecně přehnané námahy. Být tebou, klidně si jdu zajezdit, ale nějakou pohodovou trasu po cyklostezce nebo silničce, kde není moc provoz, vyber si krátkou nenáročnou trasu a určitě si to užiješ.

[4]: Do 3. nebo od 3.? Já jsem zas četla, že do 3. se může více méně cokoliv, pokud je tělo zvyklé, není důvod aktivity přerušovat, pokud nehrozí náraz na břicho (box, míčové hry apod.). Od 3. měsíce by se neměla nastávající mamka moc zadýchat, aby se placenta dobře okysličovala (aby nedošlo k nedokysličování krve při přílišné námaze). S otřesama je obecně pravda, že se má opatrně, ale co by to muselo být za otřesy, aby to něco udělalo? Denně jezdím busem a když to jede po kolejích nebo kočičích hlavách, jsou to fakt hodně velký otřesy a nikdy mi z toho nebylo nic, tak nevím. Asi bych teda nešla na centrifugu a podobné atrakce, ale jinak strach nemám, třeba z běhání mi taky nic není, a to de facto jsou taky "otřesy".

6 Jennifer Jennifer | Web | 15. června 2016 v 11:48 | Reagovat

[5]: veľmi ti ďakujem! :-) dobre vedieť... bicyklovanie mi tak veľmi chýbalo....dala by som si také ležérne tempo a trošku si to vonku užila:)

7 Miriam Miriam | Web | 16. června 2016 v 15:38 | Reagovat

Awww ty budeš maminka,to je super ^^ Jinak děkuju za komentář u mě na blogu,moc mě potěšil:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama